2008-05-3
我要健步走
省工会要举办运动会，单位悄悄给我报了名（因为我出差在外），项目“健步走”，老谷言：健步走（Walking）是介于散步和竞走间的一种运动。动作要领：上体要伸直，身体的任何部位都不要过于用力，心情舒畅地以轻松的步伐，飒爽英姿地走。而且，Walking还能防治高血压、冠心病、糖尿病、癌症、精神忧郁、肥胖病、神经衰弱等疾病。真是最平凡的行为，却有不凡的效果！
可能是年轻的缘由，一直没瞧得起这走路锻炼法，现在才初窥了它的益处，以后有时间了，还是多出去”健步走“走，最后，祝福我吧！叔叔阿姨们要脚下留情噢^_^
附健走的技巧（谁练谁知道）
·头抬下巴，耳朵与肩膀呈一直线
• 眼睛直视前方180公分
• 肩部放松垂下
• 胸部挺胸
• 手臂放松，从肩膀开始摆动
• 手肘弯曲呈85-90度
• 手手掌成杯状，让手碗自然的前后摆动，但不要高过肩
• 腹部收紧小腹
• 背部直，不要弯曲
• 膝盖保持柔软，一直向前方
• 臀部摆动
• 脚跟先着地，脚迈向正前方
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